介護予防運動指導員の試験対策　行動科学特論

①プログラムへの誘い方の計画・検討が不十分
②プログラムに参加する前の健康行動に対する準備性への配慮が不十分
③プログラム実施日以外の日常生活に対する視点が不十分
④正しいやり方や知識を教えることを重視しすぎている
⑤行動変容、行動定着に影響を及ぼす要因への配慮が不十分

＜1ステージ＞
無関心期：近い将来（6ヵ月間）には運動する意図がない段階）
→適切な身体活動量や運動習慣の必要性を実感させ、まず身体を動かすことへの関心を高めることを目標。

＜2ステージ＞
関心期：近い将来（6ヵ月間）には運動する意図はあるが、実際に現在は運動をしていない段階
→このステージの人は、行動変容することにためらいがあったり、元の行動へこだわっているといった特徴が見られる。
運動を始めることに関して何が障害になっているのかについて話しあったり、具体的な運動の種目を提示して実行できそうな種目を選択させ、まずは行動を起こさせるようにすることが重要。

＜3ステージ＞
維持期：望ましい水準ではないが、自分なり（不定期）に運動している段階
→望ましい水準での運動を遂行するためのセルフ・エフィカシーが高まるように具体的で達成可能な行動目標を設定させ、実行させることが有効である。

＜4ステージ＞
実行期：健康への恩恵を得る望ましい水準で運動しているが、始めてからまだ間もない（6ヵ月以内の）段階
→望ましい水準の行動を獲得したからといって安心せず、その行動をできるだけ安定させるための働きかけが有効である。
運動習慣が中断しやすい状況（たとえば忙しくて時間がない、天気が悪い日が続いたなど）をあらかじめ想定させ、その対処法について準備させておくことが効果的である。

＜5ステージ＞
維持期：望ましい水準での運動を、長期（6ヵ月）にわたって継続している段階
→このステージの人は、運動すること自体に楽しみや充実感を感じ、ある程度望ましい水準での運動が習慣化されている。
運動技術に関してより高い目標を立て、それを実行することによって達成感や楽しみを感じられ、それらがより運動継続の意欲を強めることにつながる。

①成功体験を持つこと（遂行行動の達成）
②他人の行動を観察すること（代理的経験）
③言葉によって説得すること（言語的説得）
④身体や心の反応に気付くこと（生理的・情動的状態）
トレーニング期間を細分化し、それぞれの目標を明確にする必要がある。