グリーンスムージーならではの効果とは？ダイエット成功の秘訣は野菜と果物！

グリーンスムージーならではの効果が凄い！

みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56)

ただ体重を落とすだけではなく、健康的に痩せられると好評を得ているグリーンスムージー！

グリーンスムージーは米国のローフード研究家が考案した飲料です。ローフードとは食材を過熱せずに生の状態で食す食べ物のことです。

なぜ食材を加熱してはいけないのか？
それは健康に欠かせない酵素やビタミンCなどの水溶性ビタミンが熱に弱く、火を使って調理すると栄養価が下がってしまうから。

野菜やフルーツの栄養価を最大限に引き出すために開発したのがグリーンスムージーなのです。

ここでは、グリーンスムージーの効果についてお伝えします。

グリーンスムージーの効果は？

グリーンスムージーを摂取することで期待できる健康効果とは、どんなことでしょうか？
以下のような効果が期待できると言われています。

グリーンスムージーの効果・生活習慣病の予防
・認知症の予防
・健康的なダイエット
・便秘改善
・肌トラブルの改善
・アンチエイジング

味の美味しさはもちろんのこと、健康と美容の効果を期待できるグリーンスムージー。

スムージーの効果は医学的に証明されている！

研究によって医学的な効果を認められているようです。

世界的な医学雑誌でも、心血管障害予防のために積極的に摂るべき食材は野菜とフルーツを挙げています。
体重減少に成功した人の食生活の中でも、やはり野菜とフルーツが中心でした。

普通に考えれば野菜やフルーツは体にとっていいものですよね。
こうした医学の研究発表により、グリーンスムージーが爆発的に人気が広がり普及してきたわけです。

グリーンスムージーにダイエット効果がある？

グリーンスムージーを飲むだけでダイエットに成功した！とよく耳にしますが、本当にそれだけで痩せられるのでしょうか？

答えはYES！

では、なぜダイエットに効果的なのか、その理由をみてみましょう。

栄養不足を補う！

野菜やフルーツをMIXして作るグリーンスムージーには、ビタミンや食物繊維がたっぷり含まれているため、ダイエット時に不足しがちな栄養素を補給できます。

食材を加熱せず生で調理するため、酵素を壊さず効率的に摂取できます。この酵素というのは、消化をよくしたり代謝を高めてくれるダイエットに重要な成分の一つで生で調理することが大きなポイントとなります。

・グリーンスムージーで酵素を取ろう！カギはエース！

満腹感絶大！

厚生労働省の定めた、1日の野菜の摂取目標量は350g～450ｇ、フルーツは150gです。
これだけの量を食事で摂るとなると、かなり大変ですが、スムージー状にすれば野菜やフルーツをそのまま食べるよりも断然多くの量を摂ることができます。

見た目にはコップ1杯だとしても、その中には予想以上の野菜やフルーツが入っているということですね。
野菜や果物に含まれる食物繊維は水分を含むと膨張する働きがあり、満腹感が得られるため食事の量自体を減らすことができます。

朝食代わり、あるいは食事の前の飲む、またはおやつ代わりにグリーンスムージーを飲めば、自然と油分や糖分の摂取量が減り、健康的にダイエットができます。

とろとろとした食感で食べている感覚があるため、満腹感が得られます。より満腹感を得たい場合は、フルーツをバナナや桃にしてみるといいかも？トロトロ感が増し、飲むというよりもスプーンですくって食べる感じになります。

メッチャおいしい！

グリーンスムージーには野菜だけではなく、フルーツが入っているため甘いものが大好きな方でも、ストレスなく続けられます。
甘味料などが含まれていないため、カロリーを気にせず飲むことができるのもうれしいポイントですよね。

果物の皮も入れる！

アミノ酸やクロロフィルが豊富に含まれる葉野菜と、ビタミンやミネラルが多く含んでいる果物。
どちらに含まれている栄養素も、体にはとても重要で積極的に摂取したい葉野菜と果物。

しかし、現代の人々が送っている食生活ではどちらも不足しているというのはご存じでしょうか？
そんな果物と葉野菜をミキサーで30秒～1分間で細かく砕き、水を混ぜ合わせた緑色が目に鮮やかな飲み物がグリーンスムージーです。

大切なことは、皮ごと全部を入れることです。
フルーツの多くは皮と果実の間に栄養がたくさん含まれているので、無駄なく摂取することが重要です。

グリーンスムージーの最大の魅力はやはりコップ一杯飲むだけでいい、という続けやすさです。

ブレンダーやミキサーに生の葉野菜や果物をかけても食物繊維がそのまま残っています。果物には水に溶けやすい食物繊維、葉野菜には水に溶けない食物繊維が含まれています。
これを同時に口にすることによって腸内で様々な消化の残り物を取り込みながら排泄を促進してくれます。これで腸が整い、次の食べ物の栄養素を効率的に吸収してくれるようになります。

そして、火を通さずに葉野菜や果物を摂取するので、酵素がたっぷり体内に入って新陳代謝を促し脂肪を燃やしやすい体質に変化させてくれます。

グリーンスムージーを継続して飲んでいると、老廃物が体の中から正しく排泄されるようになります。
体の中から綺麗になるとはこういうことか！と自分の変化にびっくりしますよ。