過酷なダイエットと運動不足が肉割れの原因？
みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56)
テレビの「ダイエット・ヴィレッジ」という番組、ご覧になりました？
最近、ダイエットを痩せるための企画が増えてきていますね。
ダイエット・ヴィレッジにチャレンジしたメンバーの中に、ジャムを瓶ごと食べる人や1日ビール3リットル飲む人がいたりと個性の強い人がいましたねー笑
結果は残念ながら100kgの減量には届きませんでしたが、みなさん終わった時の表情が素敵でした。引き続き、ダイエットに励んてもらいたいものです。
そんなダイエット番組の影響を受けて、重い腰を上げてダイエットを始めた人が多いと思いますが、「体を引き締まるためにダイエットを始めたけど、腹部や臀部に肉割れができてしまったような？」と、そう思った人は要注意です。
肉割れの原因の一つにダイエットにもあるのです！
ここでは、なぜダイエットが原因でお尻に肉割れができるのかを説明しています。これからダイエット始める方、進行中の方いましたが、ぜひご参考になさってください。
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過酷なダイエットが原因で肉割れに？
ダイエットは、1ヶ月に3kg程度を目安に痩せるのが健康的だといわれています。
でも肥満体型を気にしている人ほど、もっと早く体重を落としたいと切望しますよね？
それほど太っているように見えない人でも、自分が太っていると思い込んでしまうことがあるようです。
短期間で大きく体重を落としたいと思う人が行うのは、過激なダイエットです。
食事を極端に減らしたり、ハードな運動を課す人もいます。
体を痛めつけるほどのことをしないと、理想の体重になれないと思ってしまうのですね。
極度の食事節制を行えば、当然体重は激減します。
その食事制限の期間が短ければ短いほど、肉割れの原因になってしまうわけです。
それは、なぜか？
急激に痩せてくれば、皮膚がその変化に追いつかないからです。
さらには、激しいダイエットから一転してリバウンドしてしまい、肉割れができるケースもあるそうです。
いくら痩せることに成功しても、肌がガサガサだったり皮膚に筋が入った肌は見苦しいものですから。
もし他人に見られた場合、その人はきっと目を逸らすか、何事もなかったように見なかった振りをするでしょう。
適度に脂肪がついてキレイな肌をしているほうが魅力的なはずです。
肉割れが一度できてしまうと、元には戻りにくいです。皮膚の真皮までが体の伸縮に追いつかずに、筋という線ができてくるわけです。
初めは薄いピンク色をしていた肉割れはやがて白い色となって目立ちにくくなりますが、そうなってくると手遅れである場合が多いのも覚えておきましょう。
悪い歩き方の肉割れに？
脚に負担がかかりやすくて浮腫んでいませんか？
日本人は脚にむくみが出たり、脚が太いと悩んでいる人がたくさんいますが、その原因としてよく言われているのが歩き方の悪さです。
歩き癖が悪いと、肉割れの原因にもなります。
正しくキレイな歩き方を心がければ、肉割れのリスク低減につながると思います。
また、もう1つの原因に血流の悪さもあります。
血流の悪さは、あまり動かない、代謝が悪い、食事の栄養が偏っているなど、様々なことから起こります。
なるべく血流を改善するように生活をしないと、せっかく肉割れ対策の化粧品などを使っても効果が無駄になってしまうかもしれません。
肉割れができる原因を突き止め、徹底的に消し去ってみましょう！
ダイエット中と後の肉割れを消すには？
ダイエットに励む女性に多いのが、挫折でリバウンドしてしまうこと。
そんな経験は一度あると思いますが、このリバウンドのせいで肉割れができても不思議ではありません。
その一方で、いくら健康的なダイエットをしても、今まであまり目立たなかった肉割れが急激に目立つこともあります。
皮膚は体型に伸縮自在についてこられるわけではなく、極端に肥満した人が大幅なダイエットに成功して皮膚だけたるんでしまい、手術で皮膚を縫い縮めるしか方法がないケースもよく紹介されています。
無理のないダイエットをしつつ、新たな肉割れを発生しづらいようなダイエット方法をすることも大切ですね。
ダイエット後に肉割れを軽減させるには、専用のクリームやオイルを使ってのマッサージがオススメです。
妊娠線を予防するクリームなどを使用して、マッサージをする方法があります。
マッサージする際には、皮膚の線維に沿って縦方向にゆっくりと皮膚を伸ばしてあげることがコツです。
乾燥しやすい部位が肉割れができやすいため、保湿力に優れ肌の深層部までに浸透してくれるクリームやオイルを使用し、新陳代謝アップを図りましょう！
時間はかかっても、コツコツと続けていくことで、自宅で簡単に肉割れを少なくしていけます。
これからダイエットをする人なら、急激に痩せないようにするのが肉割れを作らない秘訣です。
体型にもよりますが、1ヶ月に2～3kg程度の無理のない減量を目指して、常に血行を良くする生活を送るのも肉割れ対策になります。
※クリームに関しては次の記事をご覧ください↓
ダイエットなどによる肉割れや妊娠線を消すクリームが今まで出なかったのですが、今では年代を問わず人気が出るようになってきました。当ページでは、なぜ、このクリームが評判良いのか？賢い選び方などご紹介しています。
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運動しない女子が多い？
最近、運動していますか？
健康のためにも運動することは素晴らしいことです！
適度な運動が肉割れを目立たなくするのに役立つ方法ともいえます。
逆に、全く運動をしない人はどうでしょう？
ダイエット・ヴィレッジにチャレンジした女性たちの多くは全く運動をしていませんでした。
実は、運動不足が原因で肉割れが起きやすいようですよ。
なぜ運動不足が肉割れの原因に？
運動習慣がないと、血流が全身をめぐる機会が減ります。
適度な運動を行えば全身の皮膚への血流が良くなり、肌に皮脂が分泌されて潤いが保たれ、それが肉割れを起こしにくいお肌へと変身するんですね。
そもそも肉割れができやすいのは、皮脂分泌が不足しやすい部位です。
例えば膝裏の少し下、ふくらはぎの上あたりとか太ももとかがそうですね。
これらの部位に触れて冷たい！と感じたら、それは血流が悪い証拠で肌の細胞も硬くなりがちです。
食事制限のみによるダイエットを行っている人の中にも、運動不足で肉割れを招いているケースがあります。
習慣的に適度な運動をしている人は、筋肉や皮膚がちょうどよく引き締まり、標準以上に太ってしまうこともありません。
肉割れを消すための運動方法
肉割れを消すためには、どんな運動をしたらいいのでしょうか？
ガンガンと筋トレをして筋肉をつける？
それともサイクリングのような有酸素運動がいいの？
運動苦手な方にオススメしたいのが、有酸素運動です。
有酸素運動は運動中に会話ができるくらいの運動のきつさで、10分以上は続けることが容易に可能な運動のことを言います。
ダイエットのための運動としても、有酸素運動が向いているといいますよね？
ウォーキングはのんびりペースで歩けばいいだけで、筋肉が急に発達するような心配もありません。
風景を眺めながら、あるいはお友達と会話しながらなどでも続けていけるので、楽しみながらできる運動です。
筋肉が運動することによって熱を発生し、全身の血行を良くし、皮膚の表面での流れが良くなります。
これによって、真皮部分の亀裂が修復されやすくなり、肉割れが目立たなくなってきます。
しかも有酸素運動なら、急激に筋肉がつくわけではないので肉割れを起こす心配もありません。
他に自宅でできる運動を挙げるとしたら、踏み台昇降やヨガなどでしょうか？
運動が大苦手な人は、家事をこまめにしたり外出時に歩いたり階段を使うようにするだけでも、身体にとっては良い運動になるはずです。
過剰な筋トレはNG！？
肉割れができる原因の一つに、急激に筋肉が発達した場合があります。
太腿やふくらはぎなど皮脂線が少ない部分で急激に筋肉が発達した場合には、皮膚の下にある真皮がその成長についていけず、肉割れを起こします。
女性はそれほど筋肉が発達しないといわれるものの、最近では男性並みに筋トレや加圧トレーニングをする女性も増えているので、急激に筋肉を鍛えるような運動は避けたほうがいいでしょう。
かといって食事制限のみのダイエットしようとすると、血流の悪さから肉割れができる可能性も潜んでいます。
あなたのダイエット、正しい方法で行なっていますか？
最後までお読み下さりありがとうございました。
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