脳を守る10の方法と頭部外傷１０か条

①頭が第一。
→健康は脳から。脳を大切にする。

②脳の健康は心臓から。
→心臓に良いことは脳にも良い。
※心臓病や高血圧、脳血管障害は認知症の発症リスクが高いと言われていますからね。

③身体の値のチェックを。
→体重、血圧、コレステロール、血糖を望ましい値にする。

④脳に栄養を。
→脂肪が少なく抗酸化物の多い食品を摂る。

⑤身体を動かす。
→身体の運動は血液の流れを良くするだけでなく、脳細胞を刺激する。

⑥心のジョギングを。
→いろいろなことに関心を持って脳を活き活きさせること。

⑦他人とのつながりを。
→身体と心と社会の3つの要素を組み合わせた余暇活動を行う。

⑧頭の怪我をしない。
→頭の怪我をしないように注意する。

⑨健康な習慣を。
→不健康な習慣を避け、たばこをやめ、飲み過ぎないように。

⑩前向きに考え、今日から始めよう。
→明日のあなたを守るために、今日からできることをしよう。
※ネガティブ思考を持ちやすい人は、脳に悪影響を及ぼすんでしょうね…。

①意識障害は脳損傷の程度を示す重要な症状である。
→意識障害の程度を確認する！

②頭部を打っていないからといって安心はできない。
→頭が揺さぶられるだけでも脳の損傷が起きる！

③意識状態を見極めて、経過を観察する事が重要である。
→外傷後、２４時間は観察しよう！

④見かけ上、意識が回復したからといって安心はできない。
→意識が回復したあと、症状を残さないものは「脳振盪」と呼んで安心してしまうが、出血などの重大な損傷が起きている場合もある！

⑤どのようなときに脳神経外科専門医に診せるか？
→手足のしびれ、めまい、吐き気などの症状があるか？

⑥受診する医療機関を日頃から確保しておく。
→処置するまでの時間が短いほど、救命率が高い！

⑦搬送には厳重な注意が必要！
→頚椎頚髄の損傷が起きることもあるので、頭部を慎重に動かす！

⑧体調がすぐれない人に練習や試合をさせない！

⑨練習、試合への復帰は慎重に！

⑩頭部外傷の頻度が高いスポーツでは脳に対するメディカルチェック！
→定期的に脳のメディカルチェックを行うことが望ましい！