マカのサプリを飲むタイミングは？目安摂取量は？妊活サプリOK？

マカの原産地、南米ペルーでは食事時にマカを食べる習慣があるようです。日本ではマカのサプリを摂取するのがメインとなります。
ところで、マカのサプリを飲むタイミングはいつがベストなのでしょうか？結論から言うと、マカは植物を原料とした健康食品で、医薬品ではないから基本的にはいつ飲んでも構いません。

ただ各サプリの商品によっては配合量によって飲むタイミングなど違いがあるかもしれません。

 

マカのサプリをいつ飲むのがベストか？

飲むタイミングに決まりはないけど、あまり神経質にならずに気付いた時に適度な分量のマカを摂取するのがいいようです。でもマカがたくさん配合されているサプリを頻繁に飲むのと身体がビックリしてしまうかもね。効率良くマカの作用を摂取するには、商品ごとに案内されている服用方法に従って飲むのがベストです。

管理人の経験ですが、いろいろ調べた結果、マカのサプリを飲むタイミングは出勤前とか何か作業をする前にしました。マカには疲れにくくさせる作用があるからです。スタミナを保つために飲むことを考えると、仕事や勉強の前、運動の前などが良いのではないでしょうか？

筋力トレに励む人はプロテインと一緒にマカを摂取する人もいるようですよ！プロテインとマカの相性が抜群に良いらしく、トレーニング前に飲むのもよさそうですね。

マカのサプリを飲む前の注意点は？

豊富な栄養素が含まれるマカには、多くのパワーが宿っています。身体への健康作用にも様々な種類があるようですから、効率良く摂り入れたいものです。医薬品の飲み方の注意では、お茶やグレープフルーツジュースと一緒に飲まないようにという項目が見られます。これは薬の化学成分を弱めてしまったり、副作用につながる可能性があるためです。

マカのサプリには副作用こそないとはいえ、やはり健康成分を余すことなく吸収するためには、お茶や牛乳などと一緒に摂取するよりは水と一緒に飲んだほうが良いですね。余計な栄養素を体に入れないことで、マカの成分をしっかり優先させて摂り入れるのが狙いです。

最低3ヶ月間は続けると同時に、普段の食生活を少し見直しておくといいかも？アルコールを飲む習慣が多い人や暴飲暴食を繰り返している人に限って、マカの効果を十分に得られないことも考えられます。マカの効果を十分に発揮してもらうためにも、規則正しい生活を送ることが不可欠ですから。

持病があって薬を使用している人や、他の病気の関係で薬を服用しているときには、マカのサプリはお休みしておいたほうが無難です。重大なトラブルが報告されていないだけに、どんな作用が起こるかも不明だからです。

マカの摂取量はどれくらいがベスト？

マカの最大限の効果を得るべく、1日にどれくらいの摂取量を摂ったらいいのでしょうか？
医薬品のように用量が制限されることはないように思えますが、食品でも食べ過ぎはよくないようにサプリのマカにも適量があります。

最も効率のよい摂取量を目指して、最大限の効果を得たいものですね。

多くの論文で言われていることに、マカの摂取量の適量は1日に1500mg程度ではないかという説があります。マカのサプリに配合されている容量は商品ごとに異なりますので、ラベルに表示されている成分表を確認してください。

一般的に1日の1500mgがマカの摂取量ですから、用量・用法にしたがって量を調節してみてください。例えば1粒に200mgのマカが配合されているサプリメントであれば、7～8粒摂取すれば1500mgのマカ摂取量となります。商品によっては、もっとマカの配合量が高かったり、逆に少ない商品もあるので注意してくださいね。

気をつけたいのは、日によって多く飲んだり少なくしたりマカの摂取量に差をつけることです。副作用があるわけではないとしても、摂取量にムラをつけるのはあまり効果的ではないかもしれません。理想的なのは適量を毎日継続して摂取することです。

一度にたくさん飲みすぎても、体内に栄養がまわる前に消化してしまう可能性もあります。あまり安いサプリでもないのに、無駄に飲んで排泄されてしまうのはもったいないですから。毎日適量のマカを摂取することで、効率的な作用を期待するのが一番です。マカのサプリを選ぶ時にもマカの配合量に気を付けてみてくださいね。

さいごに

以前、管理人は体外受精の成功率を少しでも高めるためにマカのサプリを約3ヶ月間飲み続けました。服用したのは「オーガランドさん」のサプリです。マカの含有量は3粒で873mgで1日3～5粒が目安となっています。5粒飲めば適量である1500mgに達するかなと思います。ただ「有機JASマーク」と記載してありませんでしたが…。（オーガランドさんのサプリってめっちゃ安いんですよ！）

正真正銘のマカを摂りたいなら「有機JASマーク付き」とか「原材料100%の有機マカ」と記載してあるショップを選んでくださいね。

※ちなみに管理人が飲んでいたのは↓

どうせならマカを夫婦で一緒に効率よく摂りたいですよね？
夫婦で妊活中なら、こちらのmakana（マカナ）　がオススメですね！男性の妊活に必要な「マカ」と「亜鉛」が配合されているし！定期コース頼んでも、いつでも休止・解約ができるので妊娠成功したら解約すればOKですね！ただ女性は出産までは葉酸を継続的に補給したほうが良いと言われています。

最後までお読み下さりありがとうございました。
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