アサイースムージーを上手に飲むポイントは？作り置きはOK？
みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56)
女性たちの間で人気のアサイースムージーをもう召し上がりましたか？
基本的にスムージーという飲料は、決まった時間に飲まなければいけないという決まりはありません。
でも手作りのアサイースムージーの効果を実感したいであれば、起床後の一杯がベストです。
朝起きたばかりで、体が栄養分を吸収する万全の体制に入っている時にアサイースムージーを飲むのが一番ベストのような気がします。
なにせアサイースムージーは野菜や果物がたっぷりですから、満腹感が得られるので昼食の時間まで持つでしょう。
ただ仕事柄、例えば看護師さんや販売員など立ち仕事の多い人にとっては、物足りないかもしれません。
ここでは、アサイースムージーを上手に飲むポイントと作り置きの可否についてお伝えします。
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アサイースムージーの効果を得るための飲むタイミングは？
アサイーの見た目はブルーベリーに似ていますが、ブルーベリーのような甘酸っぱさはなく、あっさりした味です。
注目すべきはその栄養素の高さで、ポリフェノールやアントシアニンといった抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれているため、女性に大人気なのです。
基本的にいつ飲んでもOKなのですが、置き換えダイエットを目的とするならば、朝食の時間帯に飲むことをオススメします。
フルーツのものは、よくダイエット的な面で午前中に摂る人が多いと聞いたことがあると思います。
それはフルーツに含まれる糖分が1日のエネルギー源として消費させるためなんですね。
朝という時間帯は、胃の中に何も入っていません。
活動前の体がアサイーの栄養分を吸収しやすく、またその後の活動をするため代謝も良くなるからなんですね。
特に育児に専念している方やOLさんなどのようなオフィスワーカーの方なら、やはり活動する前である朝が良いでしょう。
とはいえ、無理に朝食の時間帯に飲む必要はありません。
決まった時間に飲まなければならないという心理的ストレスが溜まりますから、自分の好きな時間帯に飲むことがポイントですね。
朝食代わりにアサイースムージーを飲むのであれば、飲む40分前後にパンなどの食事を摂らないように気をつけてくださいね。
なぜなら、アサイーならではの栄養素を吸収するためです。
ちなみに食事も朝、昼、晩と順を追うごとに少なくしていった方が良いと聞きますが、これは活動量が増えていく朝から活動量が少なくなる夜に合わせて食事量も減らしていくと身体への負担が抑えられ脂肪が蓄積されにくいからだそうです。
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普段運動している人
ジムでトレーニングしたり自宅でエクササイズした後に、肉体疲労回復を目的に飲むといいかも？
アサイーには疲れを取り除くデトックス効果と栄養補給効果もあります。
アサイースムージーにプロティンパウダーを混ぜたり、リカバリーを即す粉末タイプのサプリメントを混ぜて飲む人もいますよ。
外食ばかりが多い人
昼間連続で脂っこい外食が続いている、定食モノが続いているという方で、夜は寝るだけというは夕食代わりにアサイースムージーを一杯飲んで、心身のリカバリーを図るといいと思います。
ただ食事の後にすぐアサイースムージーを飲むのはオススメできません。
胃腸や肝臓が疲れているはずですから、満腹の状態で飲むと糖分を優先して取り入れてしまい、アミノ酸やビタミンの吸収は後回しにするか排出しようとしてしまいます。
飲み会の後に体のリカバリーという意味で飲むのも良くありません。
肝臓が弱っているので、アサイースムージーに含まれている鉄分が肝臓を傷めてしまう結果となるからです。
その場合は、水をたくさん飲むか、オルニチンやウコンなどのサプリを摂り二日酔いの予防を！
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作り置きのアサイースムージーはOK？
手作り派の人は新鮮な果物にこだわると思います。
アサイースムージーは自宅にミキサーさえあれば、誰でも簡単に作れると思います！
準備するものは、ピューレ状のアサイー（冷凍のもの）、バナナ、豆乳（牛乳やりんごジュースでも良い）、氷だけですからね。
特に夏場においてはヒンヤリと爽やかな酸味のあるアサイースムージーが一段と美味しく感じられると思います。
栄養たっぷりのスムージーを毎朝に飲めば、手軽に栄養チャージ！
でも朝は忙しいから、夜に作り置きしている人がいるかもしれません。
ところで、作り置きのアサイースムージーはOKなのでしょうか？
毎朝作るのは、実に大変！
アサイースムージーを飲む習慣を始めたのはいいけど、1～2週間続けていくうちに作るのが面倒くさくなってきませんか？
ましてや朝は超多忙な時間帯なので、作るのが億劫になってきたと感じるのは管理人だけでないはず？
あるデータによれば、女性の90%以上が手作りのスムージーを途中でリタイアしたんだそうな…。
理由は大きく分けると、3つあります。
・金もメッチャかかる！
・片付けが超面倒くさい！
うんうん、その通りや！（笑）
だって、新鮮な果物をいつも買わなければならないし、ミキサーを毎回洗うのもメッチャ面倒臭くて続かないんですよね…。
「だったら作り置きすればいいんだ！」と楽な方法ばかり考える管理人が思いついたのです。
アサイースムージーの作り置きはOK！？
アサイースムージーの作り置きは大丈夫なのかを調べてみた結果、
答えはNG！
皆さん、買ってきた野菜や果物をしばらく置いておいた時の状況を思い出して下さい。
冷蔵庫に入れていても、時間が経つにつれて傷んでしまいますよね？その野菜や果物から作ったもの、つまりドリンクだって同じです。
時間が経つごとに、味は落ち、劣化していってしまいます。
もし3人分も作りすぎてしまっても飲み切れない場合は、思い切って捨てましょう！
作った日にその日のうちに飲み切ることが大切です。
アサイースムージーの出来たては特に栄養素が高いので、すぐに召し上がったほうがいいのです。
「それでも嫌やねん！」という人は、パウダー状のアサイースムージーにしてみては？
専用シェイカーにパウダー状のモノと水を入れてシャカシャカッ！と振るだけで、たった10秒で完成できます！
ミキサーは不要で新鮮な果物を買う必要なし！あ、専用シェイカーだけ洗う必要はありますけどね。
超簡単！手軽に作れる！アサイーレッドスムージー公式サイトへ！
最後までお読み下さりありがとうございました。
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