フロアでできる呼吸レク
みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56)
老健にいた頃、STとPTによる「フロアでできる呼吸レク」をテーマにした勉強会に参加し、リハビリ以外の人でも簡単にできる呼吸レクですが、とても参考になったのでご紹介したいと思います。
今の現場にSTが不在なので、適応の方がいたらやってみようかなと思います。
ここでは、フロアでできる呼吸レクについて紹介します。
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フロアでできる呼吸レク
●目的
誤嚥性肺炎の予防
①たくさん吸って、たくさん吐ける！
→咳の力が弱いと、ムセによって誤嚥物を出せない。肺炎になりやすい！
②「吸う・止める・吐く」をコントロールできる！
→食事中の嚥下回数は、90～270回/30分
●呼吸と嚥下（１）咳ができる！
・ムセることは重要
ムセ＝誤嚥物を咳で出す！
・咳
たくさん吸う→止める→爆発させる！
●普通の呼吸で大丈夫？
・普通の呼吸/咳の呼吸
咳をするのに必要な呼吸量は、普通の呼吸量よりもずっと多い！
●呼吸と嚥下（２）咳ができる！
・正しい呼吸と嚥下
吸う→飲み込む（※息止める！嚥下性無呼吸）→吐く（喉に残った食物を吐きだす）
・コントロール不良＝誤嚥
吸う→飲み込む（息止める）→苦しくなって吸う（喉に残った食物を吸いこんで）
●呼吸レクのプログラム
・手足の体操
・歌とおしゃべり
●歌やおしゃべりができない方
・寝ている→起きる！
①肺が広がる。1.5倍（2㍑→3㍑）
内臓が下がる、横隔膜動きやすく。
②筋力を使う。
※起きている方が、肺が広がったり筋力も使う！
●呼吸レクプログラム例
１．挨拶
２．ストレッチ・運動
３．発声・口腔体操
４．歌 なつかしのメロディー、唱歌、民謡、軍歌
５．終わりの挨拶
どうでしょうか？フロアでも簡単にできる呼吸レクを紹介しましたが、フロアにいる方々を全対象にしなくても、誤嚥リスクのある方を対象にした少人数でもいいですね。
呼吸レクってなかなか取り入れる機会がないので、是非実行し、誤嚥性肺炎の予防に努めましょうね！
最後までお読み下さりありがとうございました。
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