ウォーキングする時に意識したいポイント
みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です（@tyahan56)
管理人はジョギングだけでなく、ウォーキングもすることが好きです。
30分でも1時間でも余裕でウォーキングできます。
30分以上も平気で歩くわけですから、ウォーキングで肉体改造するのにしたいと思うようになりました。
そのためには、ウォーキングのことを勉強すべく、饗庭秀直著の「なぜ、あの人は焼き肉やビールを飲み食いして太らないのか？」という書籍を参考にしました。
よく1日に1万歩歩くと健康にいいと聞きますが、どうやら迷信のようです！
普通に歩くのではなく、ちょっとしたコツが必要です。
ここでは、ウォーキングする時に意識したいポイントについてお伝えします。
ウォーキングする時に意識したいポイント
1万歩歩くとしたら、時間で言うと1時間40分かかります。
普段の生活の中に意識的に歩く時間を作るのは現実的に難しいでしょう。
さらに歩き方の質が悪ければ、仮に1万歩歩けたとしても健康面に何もプラスになるようなことはないようです。
饗庭先生は、「速く歩く」ことが質の良い歩き方と述べています。
本には、参考になるデータがこう書かれてありました。
100キロカロリー消費するためにはどのくらい歩けば良いのか？
体重63キロの男性は、速歩で21分、遅く歩くと38分それぞれかかります。
さらに、参考になるデータがありました。
75歳以上の人を対象に6年間の追跡調査したデータがあります。
速く歩く人は、49人中35人の約7割の人が6年後も問題なく歩くことができました。
それに対し、遅く歩く人は、6年後も問題がなかったのは47人わずか6人と約1割程度です。ほかの9割の人は要介護、もしくは死亡という結果でした。
と記されてありました。
この追跡を調査したのは、リハビリの人ならご存知の東京都健康長寿医療センター（旧東京都老人総合研究所）だったんです！
だから、速く歩くことが大事なんですね。
私はもともとせっかちなので、速く歩く癖があります。
速く歩いて、太りにくい体質を作り上げていきたいものです。
最後までお読み下さりありがとうございました。
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