1杯の水で腸内リセットしよう！
水分をこまめに摂っていますか？
摂っている方にお聞きしますが、1日にどれくらい飲まれていますか？
1リットル？
500ミリリットル？
いえいえ、1日に必要な水は1.5～2リットルだと言われています。
腸内フローラを整えるのに、発酵食品など食事ばかりに注目しがちです。
でも食事と同様、適量の水分を摂ることも欠かせません。
管理人は今更ですが、今年入ってから水を意識的に摂るようにしています。
ここでは、腸内フローラと水の関係について説明しています。
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水以外の飲み物はOK？NG？
管理人はコーヒーが大好きで1日3,4杯は飲みます。
「普段、お茶やコーヒーを飲んでいるから水を摂らなくても大丈夫だよ」と思っていたら、それは大間違いです！
お茶やコーヒーに含まれるカフェインには、腸に刺激を与えて活性化してくれる作用があります。
でも、だからといって過剰に飲むのはよくありません。
逆に、腸の動きを鈍化させて便を硬くしてしまうから要注意です。
さらに、カフェインには利尿作用があることから1日に体内に必要な水分を確保できないのです。
夏場に飲む清涼飲料水を水代わりに飲むと、糖度が高いので控えてくださいね。
ですからコーヒーを飲むのであれば3,4杯程度にして、あとは腸内リセットのつもりでお水を積極的に摂りましょう！
腸内フローラの改善に水分が必要不可欠？
健康な腸の状態で、便中の水分が70～80%もあることをご存知でしたか？
もし水分が少ないと、どうなるのか？
水分の少ない便だと排便しづらくなり、宿便が溜まることになります。
朝起きた時に1杯の水を飲むのが腸内の活性化にいいのは知られていますよね？
起床後のお腹は空っぽですから、水を飲むことで胃腸を刺激してあげるのです。
そうすることで、胃腸の本格的な活動が始まり、腸の蠕動運動も促進されるわけです。また、腸内にある硬い便を柔らかくするのも水の働きです。
このように、朝1杯の水が腸内フローラの状態を良好に保つのに有効であることが理解できます。
冷たい水が原因でお腹がゆるくなってしまう方は、白湯がいいでしょう。
身体の血流が悪いと腸の動きが鈍くなるので、白湯を飲んで身体の中から温めることも腸内フローラの改善につながります。
どんな水が腸内フローラの改善にいいの？
水道水でもOKですが、どうせ水を飲むなら浄水器を通した水がいいです。
市販の水を買うなら、ミネラルウォーターもしくはカルシウムやマグネシウムなどが豊富な天然水がオススメです！
1日1.5～2リットルがベストですが、それ以上飲むとなると下痢を起こすかもしれません。
なぜなら腸が吸収しきれず腸内が水浸しの状態となって下痢になりやすいのです。
腸内フローラを整えるためにも、今日から1杯の水を飲み始めてみませんか？
最後までお読み下さりありがとうございました。
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